Løping er ledsaget av cardiobelastninger og vertikale støtbelastninger, så denne sporten krever seriøse forberedelser. Dette gjelder utstyr, nærmere bestemt sko.
De ideelle løpeskoene er de som føles lette og komfortable.. Det skal være en følelse av å fly mens du jogger, og det skal ikke være noen tyngde.
Hvis sko er valgt feil, kan det oppstå smerter i bena, ryggraden og til og med skade.
Hva er gode løpesko?
Det er visse parametere som sko velges etter. Ved første øyekast kan det virke som det er mange av dem. Men de som har erfaring med å løpe i dårlig utvalgte løpesko vet nok viktigheten av alle kravene. For å forhindre slike problemer, bør du gjøre deg kjent med de ulike nyansene du velger før du kjøper.
Overmateriale
I sommermodeller er overmaterialet mesh, i vintermodeller - en kombinasjon av skinn og tekstiler.
Viktig! Lærelementer bør være til stede i en minimal mengde, fordi deres overvekt kan skade mikrosirkulasjonen.
Skinndetaljer beholder formen, mens tekstilelementer gir ventilasjon og absorpsjon.
Såle
I sålen det viktigste er slitestyrke. Visuelt ligner dette materialet bilgummi; du kan finne mange modeller med denne typen såle.
Den egner seg imidlertid til asfalt.
Skal du løpe på vått underlag eller snø, vil såkalte SUV-er være aktuelle. De har gummiklatter på yttersålen som gir utmerket trekkraft på alle underlag.
Innersåle
En innleggssåle som har en vriststøtte for å støtte fotbuen anses som ideell. For enkelhets skyld kan du velge ortopediske innleggssåler senere. Men i dette tilfellet må du sørge for at sko fra kjente merker har en uttakbar innersåle. I alle fall gir det fordeler å ha uttakbare innleggssåler; om nødvendig kan du ganske enkelt fjerne dem og tørke dem.
Snøring
Flott hvis Snøringsarrangementet på løpemodellen er asymmetrisk og er plassert mot innsiden av føttene.
Snøringsløkker skal ikke kobles stivt sammen med en stripe. Hvis det er mulig å gi litt frihet og bevegelighet i løkkene, vil det være lettere å trekke joggeskoen på foten.
Dette avhenger mer av det enkeltes valg og er ikke et strengt kjøpskriterium.
Avskrivninger
Demping under løping er kanskje en av de viktigste faktorene som sikrer komfort. Hvis det ikke er anstendig støtdemping, vil føttene dine gjøre vondt, og deretter ryggen. Å løpe som dette vil bare gi frustrasjon.
Det er derfor de beste produsentene bruker innovative støtdempende materialer.Blant de mest populære teknologiene er skummede stoffer og ulike geler. Mizuno-merket har støtdemping i form av en spesialformet plastplate.
Demping er spesielt viktig for overpronerte føtter. Hvis dette ikke er tilfelle, vil ikke bare løping, men også rask gange være ledsaget av smerte.
Viktig! Jo større vekt utøveren har, desto større grad av støtdemping kreves.
Tross alt må du dempe slag med enda større kraft enn med lav eller middels vekt.
Produktkvalitet
Joggesko trenger stivhet, men bare i hælområdet. Samtidig bør et slikt stivt element ikke trykke eller gni. Hvis rammen er stiv, beholder modellene formen bedre og er mer holdbare.
Når du kjøper, bør du nøye inspisere joggeskoene du liker, spesielt i krysset mellom overdelen og sålen. Høykvalitets joggesko er ikke sydd. Delene limes sammen. Det skal ikke være spor av lim i krysset mellom topp og bunn.
Vekt
Jo lettere joggesko, jo mer behagelig er det å løpe i dem.. Det er en standard for valg av løpesko basert på vekten.
- Modeller for kvinner bør ikke veie mer enn 200 g.
- Herreartikler - opptil 250 g hver vare.
Faktum er at med mer vekt øker belastningen på knærne og anklene, noe som er full av skader.
Viktig! Det bør huskes at for daglig løping er det ingen vits i å kjøpe maratonmodeller.
De er utvilsomt lettest, men de har redusert holdbarhet siden de kun kjøpes for én maraton.
Hvordan velge joggesko for menn og kvinner
Ved første øyekast kan det virke som om løpesko for kvinner og menn bare er forskjellige i design og fargevalg. Utformingen av selve produktet er imidlertid litt annerledes.
Vi presenterer de særegne egenskapene til modellene.
- Joggesko for kvinner kjennetegnes av proporsjonene. Tross alt er kvinners lester smalere og mer miniatyr.
- På grunn av kvinners lavere vekt, dempingen på skoene deres er mykereenn menn.
- Hælhøyden er mye høyere enn i herremodeller. Dette er designet for å redusere sannsynligheten for akillesseneskader.
Viktige valgmuligheter
Det er utvalgsparametere som ikke lenger er direkte avhengig av joggeskoene, men er mer basert på eksterne faktorer. Under forskjellige forhold er det bedre å velge forskjellige joggesko. Tross alt har selv løping sommer og vinter noen forskjeller. Alt dette er viktig å ta hensyn til.
Funksjoner ved trening
Joggesko kan velges for mengder av varierende intensitet hvis du må løpe hver dag.
Jogging kan være lange eller korte avstander. Det er en enkel regel for veiledning. Jo større vekten til utøveren er, jo lengre løpeturen er, og jo dårligere tilstanden til musklene og leddbåndene er, jo mer kvalitetsdemping og støtte vil være nødvendig.
Det er ganske naturlig det sommermodeller skal være lette basert på pustende materialer. Men de blir våte, så de egner seg ikke for vinterforhold. For kaldt vær trenger du joggesko laget av tette materialer for å holde fuktighet ute og holde deg varm.
Dekningen påvirker også ditt valg av fottøy.
- Hvis du må løpe på tredemølle eller asfalt, så kjøp sko med vanlig flat overflate.
- For grusveier eller snø bør sålen være stivere, med mer slitebane, noen ganger med knaster for trekkraft.
Individuelle egenskaper til en løper
Kun generelle valgregler gjelder for alle løpere. Imidlertid er de anatomiske egenskapene til føttene forskjellige, så du må finne ditt dyrebare par selv.
Når du prøver på, må du se på hvordan modellen sitter på benet. Det er bra når en tett passform til benet er oppnådd, men det er ikke den minste kompresjon.
Henvisning. Størrelsen anses som riktig hvis tommelen ikke når 2–3 mm til skoens tå.
Under jogging øker føttene i størrelse. Kjøper du joggesko i akkurat riktig størrelse, kan du ende opp med å skade neglen.
Graden av pronasjon og høyden på fotbuen spiller en avgjørende rolle i valget.. Tross alt er det denne anatomiske parameteren som kan føre til skader.
- Hvis tilgjengelig overpronasjon og lav bue, da du må kjøpe sko med buestøtte. Dette vil øke støtdemping og beskytte knærne.
- Når hypopronasjon, tvert imot, buestøtter kan ikke brukes, fordi sjansene for å vri ankelen øker.
Gjennomgang av de beste løpeskomerkene
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok regnes som de mest kjente merkene innen løpesko. Takket være dem har utvalget av sko blitt mangfoldig. Samtidig produserer noen en serie med løpende modeller, mens andre begrenser seg til noen få utviklede modeller, men samtidig svært høy kvalitet.
Hvis du leser anmeldelser av løpeproffer i dag, kan du lett forstå det Reebok, Puma, Nike og Adidas har sluttet å utvikle løpekolleksjoner og introduserer ikke nye teknologier. De gjenutgir ganske enkelt modeller fra 10-20 år siden med mindre innovasjoner.
Andre merker prøver å bruke ny teknologi spesielt for de som ikke kan forestille seg livet uten å løpe.
- Ved kjøp av joggesko for en person som veier opptil 70 kg, er det bedre å se nærmere på Asics-modellen. For denne vektkategorien bruker merket det ideelle nivået av demping.
- Et bredt spekter av løpende modeller er representert av merkene Saucony, Mizuno, og litt mer beskjedent – Brooks.
- Idrettsutøvere i en større vektklasse finner dempingen de trenger i Nike joggesko.
Du må gi preferanse til et eller annet merke som ikke er basert på reklame, men tar hensyn til fysiske indikatorer og driftsforhold.
Hvis du først lærer om alle funksjonene til løpesko, vil spørsmålet om valg og kjøp bli løst raskt. Å ha informasjon om hvilke funksjoner du må være oppmerksom på ved kjøp, vil det aldri være noen tvil om hvorvidt de kjøpte skoene vil ha helsegevinster.
0
