Hvordan velge klær for stavgang?

Stavgang er en moderne form for trening som praktisk talt ikke har noen kontraindikasjoner. Antallet fans vokser hvert år. I parker og på gangstier blir folk i økende grad sett med kjepper i hendene, kledd i sportsklær. For å maksimere effekten av fysisk aktivitet, må du velge riktige klær.

Kriterier for valg av klær for å gå

Som med mange andre idretter er det visse retningslinjer. Hovedtilstand - det skal være behagelig, praktisk, ikke begrense bevegelsen. Resten avhenger av følgende faktorer:

• tid på året;
• vær ute;
• individuelle behov og ønsker.

Sesongvariasjoner

Hver sesong har sitt eget "skall" for kroppen.

• Om sommeren kan du bruke en T-skjorte, shorts, en caps og lette komfortable sko med elastiske såler. I dette tilfellet bør bomull, lin og andre "pustende" stoffer foretrekkes.
• Om våren, høsten og vinteren er hovedprinsippet for klær lagdeling.Dette vil sikre luftsirkulasjon og beskytte kroppen mot både overoppheting og hypotermi. Jo kaldere det er, jo flere lag, for eksempel T-skjorte - turtleneck - genser - jakke. De mest komfortable skoene er joggesko av god kvalitet.

Vær

Når du gjør deg klar til trening, må du ta hensyn til værforholdene: lufttemperatur, nedbør og vind.

På en klar og solrik dag er det bedre å velge lyse antrekk som vil reflektere i stedet for å absorbere solens stråler. Du bør heller ikke forsømme hatten din. I varmt vær bør krem ​​påføres på utsatte områder av kroppen for å beskytte mot ultrafiolette stråler.

For å forhindre at regn blir en hindring for dine favoritttreningsaktiviteter, bør du fylle på med vanntette sko og en regnfrakk.

For kaldt, vind og regnvær passer bukser og en jakke med hette av vannavvisende og vindtette materialer som topp. Du kan trekke en myk ulllue over hodet.

Personlig komfort og preferanser

Hver persons kropp har sine egne individuelle egenskaper: varmeveksling, svette, følsomhet for kulde og lys. Ved samme temperatur vil noen være kald i en jakke, og noen vil være varm i en vanlig genser. Noen mennesker vil svette etter bare et kvarters kraftig gange, mens andre vil forbli «tørre» i de samme klærne gjennom hele treningen. Derfor, i tillegg til generelle anbefalinger, må du kunne velge de optimale klærne slik at kroppen er komfortabel og materialet i klærne ikke forårsaker angst eller allergier.

Hvis du svetter for mye i kaldt vær, er det bedre å ikke bruke hygroskopisk undertøy, for eksempel bomull - det vil aktivt absorbere fuktighet og kjøle seg ned, noe som kan føre til hypotermi.

Leddsykdommer tilsier behovet for å bruke ortopediske sko med avrundede såler og støtdempende innlegg.

Om nødvendig kan du bruke kompresjonsundertøy - strømper, sokker, leggings, som vil bidra til å øke muskeltonen, forbedre blodstrømmen, forhindre blodpropp og beskytte ledd og leddbånd mot skade.

Hvis du har økt fotofobi, må du bruke solbriller både sommer og vinter, når solen reflekteres fra snøoverflaten og blender øynene dine.

Er termisk undertøy nødvendig i kaldt vær?

Termiske klær har en rekke fordeler. Hun:

• forhindrer at kroppen blir kald eller svette;
• skreddersydd på en slik måte at den helt følger kroppens konturer, uten å klemme eller gni huden;
• har en annen stoffstruktur. Kan være helt kunstig, naturlig eller blandet;
• Det kjennetegnes av en rekke modeller designet for å utøve visse idretter under forskjellige værforhold.

Derfor anbefales det sterkt å bruke termisk undertøy i kulden, spesielt vinteren, når temperaturen utenfor vinduet er under frysepunktet og sannsynligheten for å "bli forkjølet" øker.

Tips for nybegynnere

Hvis du seriøst bestemmer deg for å ta stavgang:

• studer nøye reglene for denne sporten, bevegelsesteknikker;
• kontakt legen din for eventuelle restriksjoner;
• kjøp riktig utstyr: staver, klær, sko, nødvendig tilbehør;
• "lytt" til kroppen din. Den vil alltid fortelle deg om du er kledd riktig, om denne belastningen passer for deg, om den bør reduseres eller økes.

Stavgang lar deg "tømme" bena, og flytter vekten til skulderbeltet og ryggmusklene, som er lite involvert under normal gange.Som et resultat av trening normaliseres funksjonen til alle kroppssystemer, korrekt holdning utvikles og opprettholdes, generell immunitet styrkes, overflødig vekt "går gradvis bort", og personen nyter en aktiv og sunn livsstil.